الأطفال الصغار

عقبات أمام النشاط البدني: كيفية التغلب عليها

عقبات أمام النشاط البدني: كيفية التغلب عليها

عربات الأطفال وعربات الأطفال ومقاعد الأطفال

يجلس في عربات الأطفال وعربات الأطفال ومقاعد الأطفال لفترة طويلة يمكن أن تجعل من الصعب على الأطفال الصغار والرضع أن تكون نشطة.

توصي الإرشادات الأسترالية بألا يكون الأطفال في عربات الأطفال أو عربات الأطفال أو مقاعد الأطفال الرضع لأكثر من ساعة واحدة في كل مرة.

عندما يكون ذلك ممكنًا ، من الجيد أن تدع طفلك يمشي أو يتنقل أو يستخدم دراجة أو سكوتر أو لعبة دفع. قد يجعل رحلتك أبطأ قليلاً ، لذا خطط للمستقبل ومنح نفسك متسعًا من الوقت للوصول إلى المكان الذي تذهب إليه.

مساحة للنشاط البدني

في بعض الأحيان ، قد تجعل البيئة المحيطة بمنزلك من الصعب ممارسة النشاط البدني في الحياة اليومية لعائلتك.

على سبيل المثال ، قد لا يكون لديك الكثير من مساحة اللعب في المنزل. يشعر الكثير من الآباء أيضًا بالقلق حيال سلامة أحياءهم ، حتى لا يقضي الأطفال الكثير من الوقت في اللعب معًا في الشارع أو في الحدائق العامة. وبعض الضواحي لا تملك مدارس ومتاجر على مسافة قريبة من المنزل.

إلى التغلب على بعض هذه العقبات يمكنك:

  • اصطحب طفلك إلى حديقة أو ملعب رياضي أو شاطئ أو منزل صديق أو أحد أفراد العائلة أو مكتبة أو مدرسة أو مركز اجتماعي أو أي مكان آخر به مساحة للعب
  • التحدث مع الجيران مع الأطفال الصغار الآخرين حول تقاسم الإشراف في الخارج أو في الشارع
  • اركن الباص أو انزل من الحافلة أو القطار بعيدًا قليلاً عما تحتاج إليه ، وامشي بقية الطريق مع طفلك.

جداول العمل

يمكن لجداول العمل المزدحمة أيضًا أن تعيق إيجاد الوقت للعب مع الأطفال في الهواء الطلق.

يمكنك التحدث مع أولياء الأمور أو الآخرين في مجتمعك حول مساعدة بعضهم البعض على التغلب على هذا. على سبيل المثال ، يمكنك أن تتناوب للإشراف على مجموعة من الأطفال يلعبون بنشاط في الخارج في أيام مختلفة.

لمزيد من الأفكار ، يمكنك قراءة مقالاتنا حول إشراك الأطفال في النشاط البدني ، والحفاظ على نشاط الأطفال الرضع والأطفال الصغار والحفاظ على نشاط أطفال المدارس.

وقت الشاشة: عقبة كبيرة أمام النشاط البدني

يعد وقت الشاشة أحد أكبر العقبات التي تحول دون ممارسة النشاط البدني للأطفال.

وقت الشاشة هو الوقت الذي يقضيه الأطفال في النظر إلى الشاشات الإلكترونية أو استخدامها. يتضمن ذلك مشاهدة التلفزيون واستخدام الكمبيوتر أو الجهاز اللوحي أو الهاتف الذكي ، ولعب ألعاب الفيديو.

وقت الشاشة يمكن حافظي على جلوس طفلك لوقت طويل. يمكن أن يمنعها من الحصول على النشاط البدني الذي تحتاجه ، وهذا يمكن أن يسهم في المشاكل الصحية.

بالنظر إلى الفرصة ، سيختار بعض الأطفال وقت الشاشة بدلاً من أن يكونوا نشطين. يشكّل طفلك أيضًا عادات وقت الشاشة من سن مبكرة. هذا هو السبب في ذلك من المهم توجيه طفلك نحو عادات زمنية صحية للشاشة.

وضع حدود على وقت الشاشة

يتضمن نمط الحياة الأسري الصحي الالتزام والالتزام بالقيود المفروضة على وقت الشاشة اليومية.

تشير أحدث الإرشادات الصادرة عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال إلى ما يلي:

  • الأطفال تحت 18 شهرا يجب تجنب وقت الشاشة ، بخلاف دردشة الفيديو
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 18 شهر إلى 2 سنة يمكن مشاهدة أو استخدام برامج أو تطبيقات عالية الجودة إذا كان الكبار يشاهدونها أو يلعبونها لمساعدتهم على فهم ما يرونه
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 2-5 سنوات يجب ألا يكون هناك أكثر من ساعة واحدة في اليوم من وقت الشاشة مع البالغين الذين يشاهدونهم أو يلعبون معهم
  • الأطفال الذين تتراوح أعمارهم 6 سنوات وما فوق يجب أن يكون لها حدود ثابتة على الوقت الذي يقضونه في الوسائط الإلكترونية وأنواع الوسائط التي يستخدمونها.

كيفية الحد من وقت الشاشة
تعمل قواعد وحدود مختلفة للعائلات المختلفة. فيما يلي بعض الأفكار المتعلقة بتحديد وقت الشاشة الذي قد يصلح لعائلتك ومساعدتك في الحصول على المزيد من النشاط البدني في اليوم:

  • قم بتعيين قيود على وقت شاشة ما بعد المدرسة - على سبيل المثال ، برنامج تلفزيوني واحد ، ثم خارج اللعبة للعب.
  • تمتع ببضعة أيام "خالية من التلفزيون" كل أسبوع.
  • قم بتسجيل البرامج التلفزيونية المفضلة وشاهدها في أوقات لا تتنافس فيها بقدر أكبر مع اللعب النشط - على سبيل المثال ، عندما يكون الظلام.
  • تحدث إلى البالغين الآخرين الذين يشرفون على طفلك بشأن حدود وقت الشاشة. على سبيل المثال ، إذا زار طفلك منزل أحد الأصدقاء ، فيمكنك أن تطلب من ولي الأمر إخبارك بالوقت الذي يقضيه طفلك هناك. بعد ذلك ، يمكنك ضبط مقدار وقت شاشة طفلك في المنزل في ذلك اليوم.
  • حدد مقدار التلفاز أو نشاط الشاشة الآخر "في الخلفية". إذا كان التلفزيون قيد التشغيل في الخلفية ، فلا يزال بإمكانه التدخل في التواصل الاجتماعي واللعب والتركيز.

تعمل قواعد وقت الشاشة وحدودها بشكل أفضل عندما تصبح جزءًا من الروتين اليومي.

تتضمن بعض أنواع ألعاب الفيديو الأطفال صعودًا ومتحركًا. على الرغم من أن هذه الألعاب أكثر نشاطًا من مجرد الجلوس ، فإنها لا تحل تمامًا محل فوائد النشاط البدني واللعب في الهواء الطلق.

شاهد الفيديو: ندوة النشاط البدني لتعزيز الصحة والوقاية من الامراض - #صباحالسعودية (أغسطس 2020).