أطفال

إجراءات النوم الإيجابية

إجراءات النوم الإيجابية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

روتين إيجابي قبل النوم: ما هو وكيف يمكن أن تساعد؟

يتضمن الروتين الإيجابي للنوم أن يمر طفلك ببعض الأنشطة الممتعة قبل حوالي 20 دقيقة من وقت النوم.

يساعد روتين النوم الجيد على تهدئة وتهدئة طفلك بحيث يكون مستعدًا للنوم. كما أنه يساعد طفلك على تطوير عادات نوم جيدة الآن وفي المستقبل.

بدون روتين جيد للنوم ، قد يكون من الصعب على الطفل أن يستقر في النوم.

إذا كنت تعمل على جعل طفلك أو طفلك الصغير يستقر بشكل أفضل في وقت النوم ، فإن ذلك يساعدك في الحصول على روتين إيجابي أثناء النوم. سوف يوصي اختصاصيو صحة الطفل دائمًا بروتين إيجابي للنوم إذا كنت تستخدم استراتيجيات سلوك مثل الراحة التي يتم التحكم فيها أو الخروج من المخيم.

كيف يبدو روتين النوم الإيجابي

روتين ما قبل النوم يمكن أن يكون له عدد قليل من الأنشطة. المفتاح هو أن تقوم بأنشطة مماثلة بنفس الطريقة تقريبًا كل ليلة ، تبدأ من حوالي 20 دقيقة قبل وقت نوم طفلك.

تتضمن معظم إجراءات وقت النوم مهام ما قبل النوم مثل الاستحمام وأسنان الأسنان بالفرشاة ، بالإضافة إلى الأنشطة الهادئة والممتعة مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى قصة. والهدف هو الحفاظ على جو هادئ وإيجابي، باستخدام الاهتمام الإيجابي والثناء.

فيما يلي مثال لروتين النوم الذي يمكن أن يبدأ بعد العشاء والاستحمام:

  • يلعب طفلك بهدوء لمدة 15-20 دقيقة - وقد يشمل ذلك القراءة معك.
  • تذهب أنت وطفلك إلى غرفة النوم.
  • عندك أنت وطفلك احتضان وقبلة قصيرة.
  • كنت وضعت طفلك في السرير.
في نهاية "فترة إيجابية" مدتها 20 دقيقة ، قل ليلة سعيدة لطفلك. هذا هو الوقت المناسب لتكون حازما إذا قاوم طفلك. كن واضحًا أن الوقت قد حان للنوم ، ثم اترك الغرفة على الفور.

البدء: اختيار وقت النوم

قد يكون لديك وقت نوم مثالي في الاعتبار - في مكان ما بين الساعة 7 مساءً وحتى الساعة 8 مساءً يعمل غالبًا للأطفال الصغار.

ولكن عند التعامل مع تسوية المشكلات ، من الأفضل أن تبدأ مع وقت النوم الأقرب إلى عندما ينام طفلك بشكل طبيعي. هذا يزيد من فرصة ربط روتين النوم بوقت النوم لطفلك. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن طفلك ينام أخيرًا في حوالي الساعة 9 مساءً ، فابدأ بهذا وقت نوم مؤقت.

نقل وقت نوم طفلك الفعلي نحو وقت نومك المثالي

بعد حوالي أسبوع من تقديم روتين النوم الإيجابي ، يمكنك البدء جعل تدريجيا طفلك النوم في وقت سابق.

هذا ينطوي على جعل النوم قبل 15 دقيقة قبل كل يومين. يمكنك القيام بذلك حتى تصل إلى وقت النوم المثالي لطفلك.

على سبيل المثال ، كان طفلك ينام في التاسعة مساءً ، لكن تريد 8 مساء وقت النوم. إليك ما يجب القيام به:

  1. ابدأ بوضع طفلك على السرير في الساعة 8.45 مساء.
  2. القيام بذلك لمدة ليلتين.
  3. ارجع لوقت النوم إلى الساعة 8.30 مساء لليلتين التاليتين.
  4. استمر في عملية "الخبو" التدريجية هذه حتى ينام طفلك في الوقت الذي تريده.
قد يستغرق الأمر بضعة أسابيع ولكن الروتين الإيجابي أثناء النوم سيؤدي إلى تحسين مشاكل الاستقرار وتقليل عدد المرات التي ينادي طفلك بها في الليل ويؤدي إلى علاقات أفضل بين الوالدين والطفل.


شاهد الفيديو: تامل. التوكيدات (أغسطس 2022).