معلومة

النظام الغذائي للأطفال: ثلاث دورات أم طبق واحد؟

النظام الغذائي للأطفال: ثلاث دورات أم طبق واحد؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أنه يبدو من المقبول عمومًا أن نمط الوجبات الموصى به أثناء الطفولة هو 5 وجبات في اليوم -3 وجبات رئيسية ، الإفطار والغداء والعشاء ، ووجبتان أخف وزنًا ، الغداء ووجبة خفيفة- ، فإن محتوى هذه الوجبات ، وخاصة الطعام والعشاء هو في بعض الأحيان مصدر للنقاش.

وليس هذا فقط ، بل نرفع أيضًا مزايا وعيوب النظام الغذائي للأطفال بثلاث دورات أو طبق واحد. ما هو الافضل؟

ساعات تناول الوجبات في إسبانيا بعيدة عما هو معتاد في البلدان الأخرى ، وبما أن هناك فترة طويلة جدًا بين الإفطار والغداء ، فإن الاتجاه العام هو تناول وجبة وفيرة. وفي الوقت نفسه ، في البلدان الأخرى ، هذه الأوقات مختلفة جدًا ، فالطعام مبكر جدًا وأقل وفرة.

وفقًا لهذا النمط ، يجب أن يوفر الطعام حوالي 30 - 35٪ من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة في اليوم ، مقسمة عمومًا إلى ثلاثة أطباق، مع حلوى من الفاكهة مع الخبز. اعتمادًا على كثافة السعرات الحرارية للدورة الأولى ، يجب اختيار دورة ثانية ذات سعرات حرارية أكثر أو أقل ، حيث يجب أن تكمل الدورة الأولى من الناحية التغذوية.

عيب واحد هو أن ، كلما كان الطفل أصغر سنًا ، زاد احتمال عدم تمكنه من تناول الأطباق الثلاثةتكون هذه مشكلة إذا كان المقصود من القائمة أن يتم استهلاكها بالكامل. إذا كان هذا هو الحال ، فإن الصعوبة الرئيسية هي أنه ، حتى لو كانت تغطي احتياجاتهم من السعرات الحرارية (حيث قرروا أنها قد تم ملؤها) ، فإن الدورة الأولى حصريًا لن تغطي احتياجاتهم الغذائية ، على الأقل فيما يتعلق بالمغذيات الدقيقة. . مع تقدمهم في السن ، سيحدث هذا بشكل أقل تكرارًا وسيكون بإمكانهم تناول الدورة الثانية أيضًا ، ثم الحلوى أيضًا لاحقًا.

على عكس ، يُفترض أن اختيار طبق واحد في وقت الوجبة مفيد خاصة للأطفال الصغار. يتميز الطبق الواحد بتضمين أجزاء صغيرة من الأطعمة المختلفة ، لتحقيق طبق متوازن وكامل في محتواه الكلي والمغذيات الدقيقة.

ما العمل بعد ذلك قبل حالة تحضير ثلاثة أطباق أو طبق واحد. على الرغم من أن الاختيار يبدو صعبًا لتحقيق نظام غذائي صحي للأطفال ، إلا أنه ليس بهذه الصعوبة ، و قد يكون كل خيار مفيدًا في بعض الظروف وليس كثيرًا في حالات أخرى ، اعتمادًا على عمر الطفل والوضع المحدد (يوميًا أو عطلة نهاية الأسبوع أو الإجازات) وحتى في الموسم (في الصيف ، تكون الدورات الأولى عادةً أخف وزناً ، ومن الأسهل حتى على الصغار أن يكونوا مستعدين لتناول ثلاث دورات).

ما يجب أن نحققه على أي حال هو أنه ، سواء في ثلاثة أطباق أو في واحد ، يتم تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة للحصول على مساهمة غذائية مثالية

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ النظام الغذائي للأطفال: ثلاث دورات أم طبق واحد؟، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: نظام غذائي لزيادة وزن الأطفال (قد 2022).


تعليقات:

  1. Farnham

    دون إهدار الكلمات.

  2. Jamel

    أنا أنصحك.

  3. Megar

    حتى في ...

  4. Bromly

    أهنئ ، هذه الفكرة ضرورية فقط بالمناسبة

  5. Hrapenly

    الآن أصبح كل شيء واضحًا ، شكرًا جزيلاً على التفسير.

  6. Dagan

    إنه لأمر مؤسف ، أنني الآن لا أستطيع التعبير - إنه مشغول للغاية. لكنني سأعود - سأكتب بالضرورة ما أعتقده.



اكتب رسالة