معلومة

ماذا يجب أن يأكل الأطفال لتناول العشاء في المدرسة

ماذا يجب أن يأكل الأطفال لتناول العشاء في المدرسة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مع دمج كلا الوالدين في سوق العمل ، أصبح تناول الغداء في المنزل عادة غير معتادة ، وفي كثير من الحالات يتم تحويله إلى وجبات نهاية الأسبوع.

في حالة الأطفال ، يعني هذا البقاء لتناول الطعام في المقاصف المدرسية أو دور الحضانة ، حيث يتم إطعام الأطفال من مختلف الأعمار. ولكن، كيف يتم تنسيق ما يأكله الأطفال في المدرسة وقائمة الطعام في المنزل لتلبية احتياجاتهم الغذائية بشكل أفضل؟

التغذية ، سواء في المنزل أو في مقصف المدرسة ، سواء كانت للأطفال أو الأطفال أو البالغين ، تعني الاهتمام بالقائمة بطريقة تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، ومتوازنة وجذابة ، وتلبي الاحتياجات الغذائية للجميع وتساهم في تعزيز عادات الأكل الصحيحة لدى من يستهلكها.

يعد التكيف النوعي والكمي للقوائم مع الاحتياجات الغذائية لأطفال المدارس مسؤولية لا مفر منها للشركة المسؤولة عن إعداد القوائم ، سواء بمساعدة متخصص في تغذية الرضع أم لا. ولكن، ما الذي يجب مراعاته عند تنظيم العشاء؟

- تشمل الركائز التقليدية للنظام الغذائي المتوسطي ، من بين أمور أخرى ، تستهلك ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يوميًا

- ضم او احتواء ال البقوليات والأسماك بحد أدنى 2-3 مرات في الأسبوع واستخدام زيت الزيتون كصلصة للسلطة وللطبخ.

- بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تمديد هذه التوصيات لتجنب أو على الأقل تقييد الأطعمة المريحة والمقلية النموذجية (بالبقسماط ، بالبقسماط ، كروكيت ...).

- يجب تجنب حلويات أو عصائر الألبان كبديل للفواكه الطازجة، الذي يعتبر استهلاكه كحلوى هو الأنسب.

- على الرغم من أنه في المنزل ، على العشاء ، يمكن أيضًا تناول الأسماك ، فمن المستحسن ، وفقًا لتوصيات حمية البحر الأبيض المتوسط ​​، أن تقدم قائمة كافتيريا المدرسة بشكل متكرر ، وذلك يؤكل اللحم باعتدالبالتناوب بين الدجاج والديك الرومي ولحم البقر والضأن ولحم الخنزير.

- يجب عليهم تجنب اللحوم الباردة ومستحضرات اللحوم، التي يكون محتواها من الدهون أعلى بكثير من اللحوم الطازجة ، والتي لا تقدم أي فائدة عليها.

- وبالمثل ، من الضروري أخذ السعرات الحرارية في الاعتبار. من الواضح أن احتياجات تلميذ يبلغ من العمر 3 سنوات لا علاقة لها باحتياجات طفل يبلغ من العمر 12 عامًا ، لذلك يجب أن تحتوي اللوحة على كثافة عالية من المغذيات الدقيقة بحيث يستهلك أولئك الذين يتناولون جزءًا صغيرًا الفيتامينات الضرورية و المعادن ، التي ستغطي الأقدم ، الذي سيكون نصيبه أكبر.

بمراجعة كل هذه النقاط ، يمكنك الحصول على فكرة عما يجب تقديمه في وقت العشاء لتحقيق نظام غذائي صحي قدر الإمكان للصغار في المنزل.

يمكنك قراءة المزيد من المقالات المشابهة لـ ماذا يجب على الأطفال الذين يأكلون في المدرسة تناول العشاء، في فئة تغذية الرضع في الموقع.


فيديو: محضرة الطعام من Avent للاطفال من عمر 4 اشهر فأكثر - رولا قطامي - امومة وطفولة (أغسطس 2022).